त्वचा को लम्बे समय तक चमकदार और जवां बनाए रखने के लिए विटामिन C बहुत जरूरी और लाभकारी होता है इसलिए विटामिन C की कमी को पूरा करने के लिए आपको निम्बू, कीवी, संतरा, लीची, अंगूर, आंवला, अनानास, खरबूजा, स्ट्रॉबेरी, पपीता, आम, अमरुद, टमाटर, आलू, शिमला मिर्च, गोभी, ब्रॉक्ली आदि का सेवन करना चाहिए। विटामिन C के सेवन से आपकी त्वचा को कई फायदे मिलते है जैसे :-

• • जब हमारा शरीर अंदर से मजबूत होगा तब हमारी त्वचा की चमक अपने आप ही बढ़ जाती है इसलिए हमे विटामिन C रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए जो की हमारी त्वचा को अंदर से निखारता है और हमारी त्वचा को दाग-धब्बों से दूर रखता है।
  • इसके सेवन से स्किन लम्बे समय तक झुर्रियों से बची रहती है और आप लम्बे समय तक जवां दिखते हो।
  • यह हमारी इम्युनिटी को बढ़ाता है और हमारी त्वचा को हर प्रकार के इन्फेक्शन से दूर रखता है।
  • यह Scurvy बीमारी से बचाता है जैसे बाल झड़ना, मसूड़ों का सूजना और खून आना, थकान बने रहना आदि।
  • विटामिन C एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है इसके पर्याप्त मात्रा में सेवन से हम अपनी त्वचा को धूप और प्रदूषण से बचा सकते है।