i) बादाम रगड़ा या बदाम का दूध यह आपका स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है साथ ही साथ मसल्स वेट भी बढ़ाने में मदद करता है इसको व्यायाम करने के बाद पीना अच्छा होता है।

ii) बदाम, काजू और किसमिस को रात को पानी में भिगो दे और सुबह दूध के साथ सेवन करे इससे आपको वेट बढ़ाने में मदद मिलेगी।

iii) दूध को उबाल कर उसमें मिटटी के पात्र में पानी में भिगोए हुए 10 दाने किसमिस के पानी के साथ डाल दे (दूध को उबालते समय ना डाले इससे दूध फट सकता है जब दूध उबल जाए तब डाले) और डालने के बाद कम से कम दूध को 3 बार उबाल दे और फिर 5 मिनट तक धीमी आँच पर दूध को उबलने दे ध्यान रहे इसमें कुछ भी मीठा ना डाले अब दूध को गुनगुना गुनगुना (हो सके तो मिट्टी के पात्र में) पिए इससे आपके शरीर में खून की कमी दूर हो जाएगी, आपके शरीर को बहुत ताकत मिलेगी, पेट एकदम बढ़िया रहेगा और आँखों की रोशनी बढ़ेगी।

iv) खजूर गर्म तासीर का होता है इसलिए इसका सेवन सर्दियों में करना चाहिए खजूर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में पाए जाते है खजूर को रात में दूध में भिगो कर या कुछ घंटो पहले इसे दूध में भिगो कर रख दे फिर इसका सेवन करे।

• दूध के साथ खजूर  खाने से आपकी मासपेशियो का तेजी से विकास होता है इससे आपकी हड्डिया मजबूत होंगी।  
• यह एनीमिया के लक्षणो को कम करता है।  
• शरीर में थकान को दूर करता है।  
• इसके सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है।  
• इससे पाचन शक्ति बढ़ती है गैस की दिक्कत से आराम मिलता है।  
• जोड़ो के दर्द में भी इसके सेवन से आराम मिलता है।  

इन अद्वितीय तरीकों से आप दूध का सेवन करके न केवल अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हो बल्कि दूध का अलग अलग स्वाद के साथ मजे भी ले सकते हो। इससे आप अपने आहार में भी विविधता ला सकते हो। आशा करता हूँ की आपको यह पोस्ट पसंद आई होगी और इससे आपको फायदा मिला होगा।