संतरा अनेक गुणों, पोषक तत्वों, स्वाद, सुगंध और सेहत से परिपूर्ण फल है। यह फल खाने में ना केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर के स्वास्थ के लिए, मानसिक स्वास्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। स्वास्थ के साथ साथ इसके वृक्ष, फूलों और छिलको से इत्र भी बनाया जाता है। औषधि बनाने में भी इसके छिलको का प्रयोग किया जाता है। खास बात यह है की अन्य फलो की तरह इसे कृत्रिम तरीको से नहीं पकाया जाता, यह पेड़ पर ही पक जाता है। आज हम इस लेख के माध्यम से संतरे में पाए जाने वाले पोषक तत्वों और संतरा खाने के 24 अद्भुत फायदे जानेंगे।
संतरे में पाए जाने वाले पोषक तत्व कौन से है?
संतरे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जैसे –
जल (Water)
ऊर्जा (Energy)
वसा (Fat)
फाइबर (Fiber)
प्रोटीन (Protein)
सोडियम (Sodium)
लौह तत्व (Iron)
कैल्शियम (Calcium)
जिंक (Zinc)
तांबा (Copper)
फास्फोरस (Phosphorus)
कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates)
पोटैशियम (Potassium)
मैग्नीशियम (Magnesium)
विटामिन B, C (Vitamin B, C) जैसे जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं।
संतरा खाने के 24 अद्भुत फायदे जानिए
- ह्रदय रोगियो के लिए इसका सेवन अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से खून पतला हो जाता है।
- जिन लोगो का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ हो उनके लिए इसका सेवन करना लाभदायक रहता है। यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है।
- जिन लोगो का ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ होता है उनके लिए भी इसका सेवन करना लाभकारी होता है। यह ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मदद करता है।
- अगर किसी को टाइफाइड हो गया हो तो रोगी को इसका जूस पिलाते रहना चाहिए। इससे आगे दस्त, खांसी, निमोनिया होने से बचाव हो जाता है।
- संतरे के जूस में कालीमिर्च का चूर्ण मिलाकर पीने से आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है।
- बालक के शारीरिक विकास के लिए, रक्त की कमी को दूर करने के लिए, सूखा रोग या अन्य किसी भी प्रकार के रोग में लाभ पहुंचाने के लिए संतरे के रस में बराबर मात्रा में अंगूर का रस मिलाकर पीने से लाभ मिलता है।
- जो व्यक्ति पेट के रोग से परेशान हो जैसे पेट दर्द, पेट में गैस बनना आदि उसके लिए संतरे का सेवन अथवा इसका जूस पीना लाभकारी होता है।
- इसके नियमित सेवन से आपका कब्ज जैसे पेट के रोगो से बचाव होता है।
- अजीर्ण, (बदहज़्मी, indigestion) की शिकायत होने पर संतरे के रस में नमक (काला नमक या सेंधा नमक) और सोंठ का चूर्ण मिलाकर पीने से लाभ मिलता है।
- इसके सेवन से भूख बढ़ती है इसलिए जिन लोगो को भूख ना लगती हो तो संतरे का सेवन करे लाभ मिलेगा।
- संतरे का सेवन शरीर में बिना कमजोरी लाए मोटापे को घटाने में मदद करता है।
- स्पर्म काउंट में कमी है या टेस्टोस्टेरोन में कोई दिक्कत है तो संतरे का सेवन करना लाभकारी होता है।
- जो व्यक्ति बार बार बीमार पड़ता है, जिसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो उसके लिए संतरे का सेवन करना या जूस पीना बहुत लाभकारी होता है।
- मधुमेह के रोगियों के लिए संतरे का नियमित सेवन करना अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर रक्त में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करते है।
- इसके नियमित सेवन से आपकी उम्र का असर आपकी त्वचा पर दिखाई नहीं देता है।
- अगर आपको खुजली की शिकायत हो तो इसके ताजा छिलको को पीस कर खुजली वाले स्थान पर लगाए इससे खुजली में आराम मिल जाता है।
- अगर आप मूत्र विकार से परेशान हो जैसे पेशाब में जलन होना, खुल कर पेशाब ना आना या बार बार आना जैसे रोगो में संतरे का सेवन करना बहुत लाभकारी होता है। इससे मूत्र से सम्बंधित इन्फेक्शन में आराम मिल जाता है।
- पीलिया के रोगी के लिए इसका सेवन बहुत लाभकारी होता है।
- बालो के स्वास्थ के लिए भी इसका सेवन करना बहुत अच्छा होता है।
- संतरे में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसके सेवन से शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है।
- इसके सेवन से आपके पूरे शरीर में खून का संचालन अच्छे से होता है जिससे आपके मस्तिष्क की शक्ति बनी रहती है।
- इसके सेवन से कैंसर से बचाव में मदद मिलती है।
- इसके सेवन से मुँह से बदबू आना, पायरिया व दांतो के रोगो में लाभ मिलता है।
- कील-मुहांसे, झाईया होने पर संतरे के छिलको को सुखाकर उसका चूर्ण बना ले और इसमें गुलाब जल मिलाकर लेप बना ले इसे चेहरे पर लगाए इससे आपका चेहरा साफ हो जाएगा और चेहरे पर चमक आ जाएगी।
संतरे का सेवन कब करे कब ना करे?
संतरे का सेवन शाम को या रात में नहीं करना चाहिए, इससे जोड़ो के दर्द बढ़ जाते है। इसका सेवन सुबह या दोपहर में करना अच्छा होता है।
संतरा खाने के बाद किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए?
संतरा खाने के बाद दूध, दही, खीर का सेवन नहीं करना चाहिए।
